Những việc tuyệt đối không nên làm khi đói: Có việc bạn vẫn làm thường xuyên

Thực sự có những điều bạn đang làm khi đói nhưng lại không tốt

Rất nhiều giới trẻ hiện nay không ăn uống đúng cử, đúng giờ. Họ thường đợi đói mới ăn. Có người thì ngủ dậy tận trưa rồi kết hợp ăn sáng với ăn trưa. Một số khác bỏ cả bữa tối. Rồi nửa đêm lục đục pha mì ăn liền hay vài món ăn khuya. Như vậy thì thật là không tốt cho sức khỏe về lâu dài. Do đó, bạn cần ăn uống hợp lí hơn. Thêm vào đó, thời điểm ăn uống cũng rất quan trọng. Đồng ý là nhiều trường hợp vì đặc thù công việc và học tập khiến các bạn ăn uống không đúng giờ. Tuy nhiên cần hạn chế tối đa điều này. Và hãy nhớ là không phải cứ ăn khi đói. Cũng như có một số điều bạn tuyệt đối không nên làm khi đói. Vì nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tổng thể.

Những điều tuyệt đối không nên làm khi đói

Sử dụng thuốc chống viêm

Nhiều khi đói thường dẫn đến đau đầu, chóng mặt,… Một số không biết nên sẽ dùng thuốc paracetamol hay aspirin,… Tuy nhiên, điều này lại là không nên làm khi đói. Khi đói, thể trạng cơ thể đang không tốt. Nên việc uống thuốc sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Kèm theo sẽ là một số tác dụng phụ, phản tác dụng,…Từ đó gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng (chẳng hạn như chảy máu dạ dày).

Sử dụng cà phê

Ngay cả cà phê không chứa caffein cũng kích thích sản xuất axit có thể gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu uống khi bụng đói. Bỏ bữa sáng ngay cả sau khi uống cà phê có thể dẫn đến thiếu hụt serotonin và khiến tâm trạng u ám trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê trước tiên vào buổi sáng, hãy dùng nó với sữa hoặc kem: chất béo trong sữa sẽ làm giảm tác động tiêu cực. Và hãy chọn cà phê tự nhiên thay vì đông khô.

Uống bia, rượu

Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên và giống như khi bị tiêm vào tĩnh mạch. Ngược lại, quá trình loại bỏ các sản phẩm phân hủy cồn chậm lại, điều này gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng. Tác động nhanh chóng của rượu đối với cơ thể không gây hậu quả xấu cho gan, tim và thận của bạn.

Nếu hoàn cảnh không cho phép bạn từ chối đồ uống, hãy ưu tiên đồ uống không có ga để nguội vì chúng được hấp thụ chậm hơn. Tốt hơn hết, hãy ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ, lý tưởng nhất là bánh có chứa bơ.

Ăn kẹo cao su

Axit tiêu hóa được tạo ra trong khi bạn nhai kẹo cao su sẽ phá hủy lớp niêm mạc của dạ dày trống rỗng; ăn quá nhiều kẹo cao su có thể dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích đồ ăn vặt (khoai tây chiên, kẹo) hơn là trái cây và rau.

Tuyệt đối không nên ngủ khi đói

Đói và lượng đường huyết thấp ngăn cản chúng ta đi vào giấc ngủ, gây ra giấc ngủ chập chờn và thức giấc sớm. Điều thú vị là thiếu ngủ sẽ làm tăng mức độ hormone đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau, sau khi bỏ bữa tối.

Vận động mạnh

Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Trên thực tế, điều đó không ảnh hưởng đến việc giảm mỡ, mặt khác, điều đó còn gây mất cơ. Cường độ tập luyện cũng giảm dần do cơ thể thiếu năng lượng.

Nguồn: giadinh.net

Hồng Minh