Ăn gì khi thiếu khí huyết? Chị em phụ nữ chắc chắn rất cần

Nhiều chị em phụ nữ bị thiếu khí huyết

Chị em phụ nữ chắc hẳn không xa lạ gì với bệnh thiếu khí huyết. Đây là một trong những triệu chứng thường gặp nếu vấn đề về máu và kinh nguyệt bất thường. Như bạn đã biết, khí và huyết làm thành 2 yếu tố quan trọng với mỗi cơ thể. Sự lưu thông khí huyết và vô cùng thiết yếu. Nó liên quan trực tiếp đến việc vận chuyển oxy và các dưỡng chất đi nuôi cơ thể.

Người phụ nữ có khí huyết tốt thường rất hồng hào và tràn đầy năng lượng. Họ có tinh thần thoải mái và trông rất tươi tắn. Ngược lại, khi khi huyết có vấn đề, tinh thần người phụ nữ rất uể oải. Họ thường cáu gắt, mệt mỏi, thiếu năng lượng làm việc,… Làn da cũng kém hồng hào hay thậm chí là xanh xao hơn như đang bị bệnh nặng.

Nguyên nhân thiếu khí huyết

Tại sao bệnh thiếu khí huyết lại thường gặp ở phụ nữ? Vì họ hàng tháng đều đối mặt với hiện tượng kinh nguyệt. Đây được xem như một đặc trưng hơi thiệt thòi của phái đẹp.

Trong Đông y, người ta nghiên cứu chứng thiếu khí huyết ở một diễn biến khác. Họ cho rằng đó là nguyên nhân khi phụ nữ suy nhược trong thời gian dài. Ví dụ làm việc quá sức, khiêng vác nặng, nghỉ ngơi không đủ giờ, ăn uống thiếu dinh dưỡng,… Nhưng vẫn có đề cập đến nguyên nhân về đặc trưng giới tính như kinh nguyệt, mang thai, sinh nở… Thế nên phụ nữ luôn là đối tượng dễ bị thiếu máu nhất.

Vậy nên ngoài việc điều trị bằng thuốc, bạn cũng nên ăn nhiều hơn 6 thực phẩm này để giữ khí huyết luôn ổn định, bổ máu và sản sinh nhiều tế bào hồng cầu hơn.

Những thực phẩm siêu tốt cho các chị em bị thiếu khí huyết

Hải sản

Hầu như các loại hải sản quen thuộc như tôm, hàu, cá thu, sò huyết, cá hồi… đều chứa nhiều sắt và vitamin B12 giúp cơ thể sản sinh hồng cầu. Cứ 100g cua biển có tới 3,8mg sắt và 100g tôm có 4,6mg sắt… Không những có hương vị thơm ngon, chúng còn chứa hàm lượng dinh dưỡng khá cao giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Nấm hương

Được mệnh danh là “hoàng hậu thực vật”, nấm hương không chỉ là nguyên liệu giúp món ăn thêm ngon mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hạ huyết áp và ngừa ung thư… Ngoài ra, nấm hương còn có vị ngọt tính bình giúp bổ tỳ, ích khí, dưỡng huyết và hòa huyết cực tốt cho phụ nữ thiếu máu.

Đông y còn khẳng định rằng, nấm hương là loại thuốc bổ có vị tươi thơm chống lão hóa và trường thọ. Phụ nữ siêng ăn sẽ hỗ trợ cơ thể điều tiết chuyển hóa chất dinh dưỡng, trợ giúp tiêu hóa và giảm cholesterol …

Gan heo

Nhờ lượng sắt dồi dào (cứ 100gr gan chứa tới 25mg sắt), gan heo đã được xếp vào danh sách thực phẩm bổ máu cực tốt. Ăn gan sẽ giúp cơ thể sản sinh huyết sắc tố có tác dụng phòng và chữa bệnh thiếu máu. Chưa kể gan còn dễ hấp thu và không gây khó tiêu, phù hợp cho mọi lứa tuổi.

Trứng

Trứng được xem là một trong những loại thực phẩm rẻ, dễ chế biến nhưng lại chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Một quả trứng có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta đến 270 mg sắt. Chưa kể theo một nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, trứng vừa chứa ít calo mà lại hạn chế sự thèm ăn, giúp phụ nữ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.

Thịt bò

Không thể phủ nhận rằng, thịt bò chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng cao bao gồm chất béo, các khoáng chất, axit amin và vitamin… Vì thế mà thịt bò được xem như một loại thực phẩm “vàng” góp phần quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và phát triển cơ thể toàn diện.

Rau cải xanh

Chất xơ luôn là thành phần không thể thiếu trong mâm cơm mọi nhà. Đối với những người thiếu máu, rau cải xanh sẽ cung cấp một lượng chất xơ và sắt đáng kể cho cơ thể. Chị em có thể lựa chọn lá cải, cải bó xôi hoặc bông cải xanh để thay đổi khẩu vị hàng ngày.

Nguồn: giaidinh.net

Hồng Minh